پروتئین ماده‌ای است که در بافت‌های مختلف بدن از جمله عضلات یافت می‌شود و در بسیاری از مواد غذایی و مکملها وجود دارد. مصرف پروتئین در غذاها و مکملها مسئله‌ای قابل بحث است؛ چرا که برخی مصرف زیاد آن را خطری برای پوکی استخوان و کلیه‌ها می‌دانند.
اگر شما هم می‌خواهید از صحت این عوارض مطمئن شوید، مطلب درستی را برای مطالعه انتخاب کرده‌اید.
اهمیت استفاده از پروتئین‌ها در روتین زندگی
پروتئین ماده ضروری برای هر یک از سلول‌های بدن است که به حفظ ساختار و عملکرد طبیعی آن‌ها کمک می‌کند. اسیدهای آمینه سازنده پروتئین هستند که برخی در بدن تولید شده و برخی از منابع غذایی مناسب دریافت می‌شوند. بدن هر فرد روزانه به اندازه 0.36 گرم وزن خود به پروتئین نیاز دارد و پروتئین‌های حیوانی تامین کننده مناسب‌تری هستند.
افرادی که فعالیت بیشتری دارند، ورزشکاران یا افراد مسن برای تامین سلامت بدن و عضلات خود به مصرف پروتئین بیشتری در روز نیاز دارند. در این صورت مصرف مکمل‌های پروتئینی گزینه مناسبی خواهد بود.
شما می‌توانید با مراجعه به سایت داروخانه 24 به انواع مکمل‌های پروتئینی دسترسی داشته باشید و با توجه به توضیحات هر محصول و قیمت آن، محصول مورد نظر را انتخاب و خریداری کنید.
مصرف پروتئین باعث پوکی استخوان نمی‌شود
برخی معتقدند که پروتئین با اسیدی کردن بدن، موجود دفع بیشتر کلسیم می‌شود. در حالی که با نتایجی که از مطالعه 9 هفته‌ای که در آن مصرف کربوهیدرات با گوشت جایگزین شد، به دست آمده افزایشی در دفع کلسیم مشاهده نشده است؛ بلکه مواد پروتئینی با تحریک برخی از هورمون‌ها مانند IGF-1 به سلامت استخوان‌ها کمک میکنند. در واقع پروتئین‌ها موجب افزایش تراکم استخوانی و کاهش شکستگی آن می‌شوند و بدون افزایش توده چربی بدن، میزان این هورمون را افزایش می‌دهند.
انواع مکمل کراتین بدنسازی از برندهای معتبر در داروخانه 24 به فروش می‌رسند. شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به این داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
مصرف پروتئین و آسیب به کلیه‌ها
کلیه‌ها یکی از اندامهای بسیار مهم بدن هستند که مواد دفعی را از خون برمی‌دارند. برخی معتقدند که مصرف زیاد پروتئین موجب افزایش فعالیت کلیه‌ها و آسیب رسیدن به آن‌ها می‌شود. این موضوع در مورد افرادی که کلیه‌های سالم دارند صادق نیست و ممکن است برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند مضر باشد.
فشار خون و دیابت نیز به کلیه آسیب می‌رسانند؛ در حالی که پروتئین برای این دو بیماری مفید است. بنابراین موجب آسیب کلیوی نیز نمی‌شود.
مصرف پروتئین به‌اندازه فواید زیادی دارد
در زیر به برخی از مزایای مهم پروتئین‌ها اشاره میکنیم:
-
دریافت میزان کافی پروتئین توده عضلانی را تقویت کرده و از تحلیل عضله جلوگیری می‌کند.
-
این ماده برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می‌کند و همین باعث مصرف کالری کمتر و کاهش وزن می‌شود.
-
پروتئین می‌تواند جای کربوهیدرات و چربی را در رژیم غذایی بگیرد و از چاقی جلوگیری کند.
برای خرید انواع مکمل‌های پروتئینی و اطلاع از مشخصات و قیمت آن‌ها می‌توانید به داروخانه آنلاین 24 مراجعه کنید.
مطالب بیشتر را در سایت تناسب اندام مطالعه نمایید.